Diseñada precisamente para aplicar la respuesta refleja natural del cuerpo a la vibración, la tecnología de Power Plate utiliza una plataforma vibrante que se mueve de 25 a 50 veces por segundo, lo que resulta en una activación muscular correspondiente. Las vibraciones son armónicas, es decir, niveles seguros, consistentes y controlados de vibración, que se mueven en tres direcciones (arriba y abajo, adelante y atrás, y de lado a lado).

Recomendamos que todos se pongan en contacto con su médico o especialista antes de usar Power Plate y les recomendamos que no comiencen el entrenamiento sin obtener previamente autorización médica para hacer ejercicio. Si actualmente está activo, autorizado para hacer ejercicio y realiza ejercicios de carga, como entrenamiento con pesas o trotar, es probable que sea un buen candidato para entrenar en Power Plate. Sin embargo, cada persona debe ser examinada de manera individual por un profesional médico con licencia. Como con cualquier forma de ejercicio, si se siente mareado o enfermo mientras hace ejercicio en Power Plate, debe interrumpir la sesión inmediatamente. Consulte a su médico o especialista antes de reanudar su entrenamiento.

Hay cientos de miles de usuarios de Power Plate en todo el mundo que han estado ejercitándose en el dispositivo durante muchos años. El amplio uso sin efectos negativos reportados durante un período prolongado demuestra la seguridad del entrenamiento en Power Plate. Como con cualquier forma de ejercicio, existen ciertas condiciones médicas preexistentes que pueden hacer que Power Plate no sea una opción adecuada.

Como ocurre con la mayoría de las formas de entrenamiento, Power Plate generará fatiga en el cuerpo. Esta fatiga es lo que estimula al cuerpo a adaptarse y desarrollarse, pero demasiado entrenamiento resulta en fatiga excesiva y sobreentrenamiento. Como guía muy general, sugerimos dos o tres sesiones de entrenamiento por semana, cada una con una duración de entre 15 y 30 minutos, y dejando entre 48 y 72 horas para la recuperación entre sesiones. Le recomendamos que busque consejo de un entrenador certificado de Power Plate antes de su primera sesión.

Hay cientos de estudios de investigación independientes y publicados sobre diferentes aspectos del entrenamiento de vibración, con más de 40 estudios realizados con Power Plate, todos llevados a cabo por universidades de todo el mundo. Estos estudios se publican en revistas académicas internacionales altamente respetadas, y puede leer una selección de estos estudios en nuestra página de Ciencia.